С 3 февраля 2023 г. в Библиотеке для детей и молодежи проходил урок здоровья на тему «Бросить – нельзя курить! Ты сильнее своей привычки» из цикла «Табак – тебе враг!» в рамках профилактики табакокурения в молодежной среде, на котором были представлены советы о том, как можно стать героем для самого себя и победить зависимость от куренияВажно найти достойную замену курению, которая, как и никотин, будет способствовать повышению гормона дофамина. Горький шоколад, бег или вообще любой спорт, йога, танцы… Можно найти свое!

1. Гормон дофамин способствует выработке двигательного акта — рука как бы непроизвольно тянется к пачке сигарет/вейпу. На начальных этапах отказа от курения важно, чтобы вы физически что-то сжимали в руке. Можно брать в руки не сигарету, а эспандер или ручку.
2. Пересмотрите свой круг общения. Если в вашем окружении постоянно унижают ваше достоинство в случаях, когда вы отказываетесь курить, то, возможно, эти люди в принципе вас не ценят. Насколько вам нужна такая «дружба»?!
3. Найдите тех, кто вас поддержит и разделит с вами полезные увлечения в результате отказа от курения.
4. И знайте! Если будет совсем невмоготу, всегда можно обращаться за медицинской помощью. В Центре профилактики и контроля потребления табака ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России помогут даже самым «безнадежным» курильщикам.

Также помощь в отказе от курения можно получить на бесплатной горячей линии 8 (800) 200-0-200.

Пришло время следовать новой моде — моде вести здоровую и активную жизнь.
И главное помнить: ты сильнее своей привычки!!!

Информацию подготовила Викторова О.В.